以下是五年级上册英语第一课中的一些好句和好词：

- 好句：

- "Hello, everyone! Nice to meet you all!"（大家好！很高兴见到你们！）

- "I'm your new teacher, and I'll be teaching you English this year."（我是你们的新老师，今年将教你们英语。）

- "Learning a new language can be challenging, but it can also be a lot of fun."（学习一门新语言可能具有挑战性，但也可以非常有趣。）

- 好词：

- hello（你好）

- everyone（每个人）

- nice（好的）

- meet（遇见）

- teacher（老师）

- teach（教）

- English（英语）

- year（年）

- challenging（挑战性的）

- fun（有趣的）

请注意，以上只是一些示例，具体的好句和好词可能因教材版本和教学内容而有所不同。在学习英语的过程中，多积累和运用好的句子和词汇可以帮助提高英语表达能力。